Версия для слабовидящих

Синхронное плавание

     Синхронное плавание — один из самых красивых и зрелищных видов спорта. Классификация спортивных упражнений относит синхронное плавание к технически сложным видам спорта, связанным с искусством движений, где предметом оценки является техника выполнения обязательных фигур и произвольных программ. 

     Как водный вид спорта, синхронное плавание имеет большое прикладное и оздоровительное значение. Умение отлично плавать, нырять, задерживать дыхание, ориентироваться в водном пространстве, «приняв необычное положение тела» — вниз головой, требует хорошей координации движений, развивает вестибулярный аппарат, лёгкие и сердечно-сосудистую систему.

     Тренировки спортсменок синхронного плавания включают занятия на воде и на суше. Ввиду разносторонней подготовки — плавательной, гимнастической, хореографической, акробатической и физической, синхронное плавание является одним из видов, способствующих гармоничному развитию спортсменок. Важными качествами для спортсменок, занимающихся синхронным плаванием, является эмоциональность, выразительность, музыкальность и артистизм, позволяющий создать образ в произвольной программе.

     В тренировки на воде входят:

  • плавательная подготовка
  • передвижения в различных позициях
  • разучивание вращений и оборотов
  • разучивание фигур, выполняемых на поверхности воды
  • обучение основам плавания под музыку
    разучивание обязательных фигур
  • выполнения связок фигур под счет (под музыку)
  • объединение связок в целостные композиции
  • обучение спортсменок основам парного/группового плавания

 

     В тренировки на суше входят:

  • разминка, разогрев суставов, мышц, связок
  • упражнения на развитие гибкости (не только плечевых, тазобедренных и голеностопных суставов). Спортсменка должна обладать повышенной гибкостью во многих суставных группах для технически правильного исполнения фигур в безопорном положении
  • подготовительные упражнения для выполнения обязательных фигур в воде (балетная нога, угол, кран, шаг и т.д.), а также для правильного выполнения экбито в воде
    подготовительные упражнения к работе в воде с задержкой дыхания
  • упражнения на развитие координационных способностей, необходимых для правильного перемещения под водой, умения вращаться вокруг различных осей тела
  • разучивание элементов акробатики, хореографии
  • выполнение акробатических связок с элементами хореографии с музыкальным сопровождением
  • выполнение упражнений на постановку различных видов гребка (опорного, продвигающего и т.д.)
  • упражнения на развитие силы — силовой выносливости, динамической силы и статической силы. Последнее особенно важно для выполнения и удержания статических поз в воде
  • растяжка

     В Нижнем Новгороде синхронное плавание появилось относительно недавно, с 2010 года, но нижегородские воспитанницы уже сейчас достойно представляют наш город на Российских и международных соревнованиях. В 2012 году на Всероссийских соревнованиях «Черноморская русалочка» Герасина В. стала победительницей в своей возрастной группе «12 и моложе». В 2013 году на Всероссийских соревнованиях «Олимпийские надежды» в Нижнем Новгороде две наши солистки Ладошкина С. и Смирнова М. заняли II и III места.

Мы используем файлы cookies, чтобы улучшить сайт для Вас